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【育儿】宝宝长不高?真不怪遗传,这些坏习惯90%家长中招!

时间:2019-05-14 来源:晰雯91


据研究数据表明,遗传对身高的影响大约在70%左右。那么还有30%就是来自后天了哦。


所以很多家长觉得“都是我矮所以孩子才矮的!”,直接就把身高全部归结在遗传上了,这是错误滴~


家长可别小看了来自后天的30%,以下这些行为就是孩子长个儿的最大障碍,千万要杜绝。不要等到孩子长不高定型了才后悔!


5个坏习惯不利于宝宝长个子


-01-

晚睡

很多父母都是晚上12点才睡觉,宝宝们也相应睡的很晚。人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至凌晨4点,如果可以在这段时间内熟睡,可以有助于发挥生长激素的生理效应,促进身高发育。


孩子进入睡眠状态大约需要30分钟,所以平时尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉,这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。


-02-

起太早

家长早早要赶去上班,只能是早一点叫宝宝起床,好帮宝宝尽快梳洗、吃早餐。


但过早地叫醒宝宝,可是会影响到他的身高发育!宝宝要长高个子,要保证宝宝有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。


宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。爸妈尽量每天保证宝宝的充足睡眠,尽量让他睡到“自然醒”。



-03-

少坐多动

宝宝爱玩,家长往往在家里喜欢买一大堆玩具给孩子,希望能够促进宝宝大脑发育,变得更聪明。


但宝宝长期坐着一动不动,特别影响身高发育。


爸爸妈妈平时要重视宝宝的体育锻炼,宝宝运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,帮助孩子长高。


-04-

心理障碍

不止外部因素,心理因素也能影响孩子的生长发育。


因此,在孩子身体没有疾病,却出现生长发育缓慢的情况下,父母应该考虑一下是不是孩子的心理出现了问题。


比如说孩子听了一个恐怖故事,或者家中父母常当着孩子的面吵架,都有可能对孩子的心智造成负面影响,从而打破生长激素分泌的日常速率。


-05-

吃太多

每个妈妈都希望自家宝宝营养充足,快点长大,所以就喜欢让宝宝吃饱一点。

 

其实,人在饥饿状态下,反而会促进脑垂体更多地分泌生长激素,促进儿童骨骼生长。相反,吃得过饱反而会影响生长激素的分泌。

 

家长要注意宝宝每顿饭不可塞太饱,另外还要注意均衡营养,重视蛋白质和蔬菜水果的摄入。


很多时候家长会错误地认为

爸妈个子高,孩子矮不了

爹娘个子小,孩子高不了

 

事实是

遗传因素只能决定身高的70% 

营养、睡眠、运动、情绪

对身高的影响达到30%

这意味着1.6米到1.8米的巨大差距




如何促进宝宝身高增长?


-01-

饮食

宝宝能吃并不代表对身高有帮助,影响宝宝身高的三大元素是蛋白质、矿物质和微量元素,而不是那些增长体重的碳水化合物、糖和脂肪。


所以辅食添加不可单一,喂饭八分饱,不强迫宝宝吃饭,营养一定要均衡且全面的供给。



-02-

体重

身高和体重有着密切的关系。 一般偏瘦的孩子身高发育会更好,偏胖的孩子其骨龄会偏大,而骨龄偏大的孩子其生长空间更少。所以,一定要科学喂养,保持均衡偏瘦的身材才能更好地促进身高发展。


-03-

运动

婴幼儿可以经常做做被动操,儿童可以通过玩踢毽子或各种球类运动,来促进身高增长。但不要为了长高,就不断逼迫宝宝做运动,要注意运动时间,过度的运动也会对其身高产生障碍。


-04-

营养

一岁以内是宝宝身高体重的起跑线,家长一定要重视该阶段的营养供给,保证蛋白和维生素D的良好补充。



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