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冬季养生要降火?冬天 “寒包火”更易上火生病,适时降火更健康

时间:2019-05-14 来源:晰雯91

说到降火,很多人认为只有夏天才有需要,其实,冬天也一样需要降火。夏天是大环境温度升高,容易导致身体上火,而冬天主藏,外部气温寒冷,毛孔关闭,加上衣服穿得厚实,于是身体内部的热气不易发散,于是就会产生内热。与夏天上火的情况不一样,冬天内热主要表现在肺、胃和肝等3个器官。下面,一起来看看冬天内热的表现。



肺火容易引起感冒。冬季感冒,最常见的就是受寒引起的风寒感冒。不过,还有一种感冒很多人都忽视了,这就是内热引起的感冒。这种感冒俗称“寒包火”,它是肺火旺盛,再加上外寒束表所导致的。这种感冒比单纯的风寒感冒更难治,它除了全身怕冷发热,同时还会表现出口臭、咽喉肿痛、便秘、咳黄痰等上火症状。



肝火容易导致失眠。在冬天,很多人常常会出现睡眠质量不好,甚至失眠的现象,同时还有口干的情况出现。这种情况一般都是肝火旺盛的表现。主要症状表现为头晕、眼花、口苦、失眠、闷热等症状。中医认为,这是由于内热过盛,无法发散,侵犯肝脏所致。



胃火容易导致便秘。冬天一般强调进补,强调保暖,这些都没有错,但如果过多的进补,过分的保暖,容易适得其反。冬季常吃辛辣、油腻食物的人,更容易造成胃火旺盛。轻微者,感觉好像吃不饱,总是想吃东西;而胃火达到一定程度,就会出现食欲下降,上腹不适等症状,甚至出现便秘。



冬季养生要降火?冬天 “寒包火”更易上火生病,适时降火更健康。


冬天要防止内热上火,要做好三件事:


1、适当保暖。冬天确实要注意保暖,但一定不要过度。很多人为了防止感冒,穿很多的衣服,盖很厚的被子,同时,还要烤火或是开暖气。这样做外寒是挡住了,但内热也发散不出来,时间一久就会内热过盛,上火生病。因此,冬天要做到适当保暖,不要过分的防寒。



2、适时开展户外运动。冬天由于气温较低,很多人都选择待在家中,没有必要就不外出。其实,长时间呆在室内对健康不利。隔几个小时就要到户外走动一下,适应一下气温,呼吸一下新鲜空气。



3、适当吃些降火的食物。很多人认为冬天本来就寒,不宜吃寒凉食物,原则上这是对的,但如果一旦出现内热的症状,就可以适当吃些降火的食物。


白萝卜



白萝卜性凉味甘,其中所含的维生素c和微量元素锌含量丰富,能够有效帮助人体增强免疫力,提高抗病能力,具有很好的消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效,可以辅助治疗包括感冒在内的多种疾病,白萝卜和梨子搭配,是治疗咳嗽的最佳食品。


芹菜



芹菜中含有大量铁元素,这些铁元素可以补充妇女的经血损失,多吃不仅可以养血,更能避免皮肤干燥,使目光有神、头发黑亮。芹菜中含有大量铁元素,这些铁元素可以补充妇女的经血损失,多吃不仅可以养血,更能避免皮肤干燥,使目光有神、头发黑亮。


黄瓜



黄瓜性凉,如肺、胃、大肠经,清热利水,解毒消肿。黄瓜具有清热解渴、利尿解毒等功效,常食有益于身体健康。 


苦瓜



苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。


也可以吃些柚子、雪梨等水果。有条件的朋友还可以用菊花、薄荷等泡水喝。不过,值得提醒的是,在冬天这些凉性食物不宜长期或是大量食用。




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